Motivieren zum Masshalten kann man auch, indem man sich vor Augen führt, wie viel es fürs Abtrainieren einer Süssigkeit braucht. Wie schwierig das für viele zu beurteilen ist, zeigte sich in einer  Gesundheitsumfrage. Dort sollten die befragten Frauen und Männer schätzen, wie lange es geht, bis man die 450 Kalorien eines Nussgipfels wieder los ist. Die meisten lagen weit daneben. Während der Energiegehalt der Nahrungsmittel vielfach unterschätzt wird, überschätzen viele Menschen den Energieverbrauch. Was schätzt ihr so? Schaut in die untenstehende Tabelle. 

Beim Nussgipfel sind es ca. 45-60 Minuten Joggen (gemütliches Tempo) oder 1.5 – 2 Stunden zügiges Spazieren.